Yoga für den Nacken

Yoga für den Nacken 

kräftigt und verbessert die Flexibilität im Nackenbereich auf Grundlage des Hatha Yoga. Durch das viele Sitzen geben wir unserer Muskulatur nur wenig gesunde Bewegung. Dadurch ist unser Nacken/Schulterbereich besonders von Verspannungen betroffen. Yoga-Übungen, regelmäßig ausgeführt, können Nackenschmerzen vorbeugen, auf Stress und Muskelverspannungen beruhende Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen lindern oder beseitigen.

Reaktion und Koordination

Um der alltäglichen Beanspruchung gerecht zu werden, brauchen unsere Muskeln eine gewisse Kraft, Ausdauer, Dehn- und Entspannungsfähigkeit sowie Reaktions- und Koordinationsbereitschaft.

Regelmäßige Praxis

Diese werden durch eine regelmäßige Yogapraxis trainiert. Bei zu wenig Bewegung erschlafft die Muskulatur, verkürzt und verspannt sich. In Folge kommt es zu eingeschränkten Bewegungsabläufen, Schmerzen und Verspannungen.

Stärkung des Rückens

In unserer Rücken-Yoga Praxis werden spezielle Yogaübungen für die Stärkung des Nackens geübt und dazugehörige Dehnübungen ausgeführt. 

Natürlich gehe ich gezielt auf individuelle Fragen und Probleme eingehen. Wir erarbeiten gemeinsam eine Praxis.

Persönliche Beratung ist Mir wichtig. Ruf einfach an.

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Yoga hilft

Yoga Praxis für Schultern und Nacken ist sehr effektiv, vielseitig und führt – regelmässig ausgeführt – zu einer Reduktion/Beseitigung der Schmerzen.

Aufrichtung

Wichtig ist, die Schonhaltung zu verlassen und die Brustmuskeln zu lockern. Durch die Dehnung des Brustmuskels ist eine Aufrichtung wieder möglich. Hier hilft eine regelmäßige Praxis – Kräftigung, Ausdauer, Balance und Dehnung!

Beschwerden

Bei welchen Beschwerden hilft Yoga:

  1. Verspannungen im Schulter und Nackenbereich
  2. Spannungskopfschmerzen: Kopfschmerzen aufgrund von Verspannungen
  3. Rückenschmerzen aufgrund von Fehlhaltungen
  4. Einseitige Belastung im Alltag: z.B. überwiegend am Schreibtisch sitzen

So hilft Yoga:

  1. Stärkung der Muskulatur des Nacken/Schultergürtels
  2. Verspannungen der Brustmuskulatur werden gelöst
  3. Die Beweglichkeit und Flexibilität wird gefördert
  4. Verkürzte Muskeln werden gedehnt
  5. Entspannungsübungen helfen Stress abzubauen

INHALT EINER RÜCKENYOGA-PRIVATSTUNDE

Persönliche Anamnese

Gerne erstelle ich für dich eine persönliche Anamnese.

Angepasstes Yoga

Gemeinsam erarbeiten wir Yogapositionen, die ich ganz an deine Bedürfnisse anpasse.

Atemübungen

Bei Bedarf werden auch angepasste Atemübungen in die Praxis integriert.

Deine persönliche Home-Praxis

Ich erarbeite mit dir gemeinsam eine Home-Praxis, die du ganz einfach zuhause umsetzen kannst. Damit du dich zuhause daran erinnerst, erhälst du alles natürlich schriftlich von mir.

Wie oft sollst du zu mir kommen?

Wieviele Privatstunden du haben möchtest, entscheidest du. Auch nach einer Stunde kann ich dir schon viel mitgeben. Wenn du aber regelmässige Stunden mit mir möchtest, können wir dies auch gerne machen. Wöchentlich, alle 2 Wochen oder Monatlich – das kannst du dir aussuchen.

Wo findet die Stunde statt

Ich habe im 6. Bezirk in der Gumpendorferstrasse 132/8 wunderschöne Yogaräume. Wenn du möchtest, komme ich aber auch zu dir nach Hause.

Jetzt informieren

Möchtest du mich persönlich kennenlernen? Oder gleich eine Privatstunde buchen?

Dann schreib mir!

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